몸이 자주 아플 때, 내 식습관부터 돌아보게 됐습니다과거엔 "감기에 걸리는 건 당연한 일"이라 생각했어요.하지만 반복되는 몸살, 잦은 인후통, 붓는 목을 겪으며단순히 운이 아니라, 면역력이 떨어졌다는 신호라는 걸 깨달았죠.그 후로 저는 음식과 영양소 중심으로 면역력을 다시 세우는 방법을 찾기 시작했습니다.면역력을 지켜주는 핵심 영양소 4가지1. 비타민 C: 면역력의 가장 강력한 방패백혈구 활동을 도와 바이러스 방어상처 회복 촉진, 항산화 작용✅ 추천 음식:귤, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카✅ 실천 팁:아침에 키위 1개 / 점심 후 귤 1개 루틴 유지 중2. 비타민 D: 햇빛만큼 중요한 면역 조절자T세포(면역세포) 활성화감염 예방, 우울감 감소에도 도움✅ 추천 음식:달걀 노른자, 고등어, 연어, 버섯✅..
