젊음을 지키는 힘: 근육 건강 관리법과 단백질 섭취 전략"나이 들어 보이지 않는 비결은 결국 근육에 있다"고 믿습니다.30대가 넘어가면서 체력 저하를 느끼면서, 저는 근육 관리의 중요성을 절실히 깨달았습니다.이 글에서는 젊음을 오래 유지하기 위해 제가 직접 실천하고 있는 근육 건강 관리법과, 효과적인 단백질 섭취 전략을 자세히 소개합니다.1. 근육은 나이보다 먼저 늙는다대부분 사람들은 40대 이후에 근육이 급격히 줄어든다는 사실을 모릅니다.하지만 실제로는 20대 후반부터 근육량이 서서히 감소하기 시작합니다.저도 30대 초반, 무심코 방치했던 체력 때문에 계단 오르기가 버겁게 느껴졌습니다.그때부터 근육 건강을 지키는 생활습관을 만들기로 결심했습니다.2. 젊음을 위한 근육 관리 습관 3가지① 주 2~3회 근..
