norang-22 님의 블로그

작은 습관이 당신의 건강을 서서히 무너뜨리고 있을지 모릅니다저는 한때 매일 아침 커피로 끼니를 때우고, 늦게까지 스마트폰을 보다가 잠드는 생활을 반복했습니다.처음엔 괜찮은 줄 알았지만, 피로가 누적되고 집중력까지 떨어지는 걸 느끼면서하나하나 습관을 돌아보게 됐습니다."몸이 보내는 신호를 무시하지 말자."그 깨달음 이후, 저는 나쁜 습관을 하나씩 고치기 시작했습니다.건강을 해치는 대표적인 나쁜 습관 10가지1. 아침을 거르는 습관혈당이 불안정해지고 대사 저하 유발✅ 대체 습관: 삶은 달걀 + 바나나 + 오트밀 같이 간단한 아침이라도 챙기기2. 물을 충분히 마시지 않음탈수 → 피로, 집중력 저하, 소화 장애✅ 대체 습관: 아침 기상 직후 물 한 컵 + 하루 총 1.5~2L 목표3. 늦게까지 스마트폰 사용수면..

외출하지 않아도 미세먼지에 시달리는 이유예전엔 ‘밖에 나가야 미세먼지를 마신다’고 생각했는데,막상 하루 대부분을 보내는 집 안 공기 질이 더 나쁘다는 사실을 알고 놀랐습니다.특히 겨울이나 봄철처럼 환기를 꺼리게 되는 계절에는실내에 먼지, 이산화탄소, 곰팡이, 유해 화학물질이 쌓이기 쉬워집니다.건강의 기본은 ‘숨 쉬는 공기’부터 시작된다는 걸 그제야 실감했습니다.실내 공기 오염이 건강에 미치는 영향두통, 피로감, 집중력 저하알레르기, 비염, 천식 악화아토피, 피부 트러블수면 질 저하, 만성 피로장기적으로는 호흡기 질환 위험 증가실제로 저는 창문을 자주 닫고 생활하던 시기,아침에 눈을 뜰 때 코막힘과 두통이 자주 발생했어요.그 이후로 공기 질에 대한 인식을 완전히 바꾸게 되었죠.실내 공기를 건강하게 만드는 ..