norang-22 님의 블로그

자주 찾아오는 두통, 그냥 참고만 있었나요?저는 평소 업무 스트레스가 심할 때마다 머리가 지끈거리는 통증을 자주 겪었습니다.처음에는 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘겼지만, 점점 더 자주 찾아오는 두통에 일상이 무너져 갔습니다.병원을 찾았더니, 만성적인 긴장성 두통과 스트레스성 편두통이 겹쳐 있다는 진단을 받았습니다.그때부터 저는 두통을 약 없이 줄일 수 있는 생활습관 만들기에 도전했습니다.두통과 편두통이 자주 나타나는 원인스트레스와 긴장: 감정 억제, 업무 압박 등수면 부족 또는 과잉 수면불규칙한 식사, 저혈당카페인 과다 섭취 또는 금단스마트폰/모니터 과다 사용 (눈의 피로)이런 요소들이 두피, 목, 어깨 근육의 긴장을 유발하고,편두통 환자의 경우 뇌혈관의 과민반응으로 이어질 수 있습니다.두통 완화를 위한..

아무렇지 않던 습관이, 건강을 무너뜨렸다직장생활 3년 차, 어느새 체중이 5kg 이상 늘고혈압 수치와 혈당 수치도 살짝 올라간다는 진단을 받았습니다."살이 좀 쪘나?" 정도로 가볍게 생각했지만,의사 선생님께서 대사증후군 초기 위험군 이라는 말을 꺼냈을 때,저는 심각성을 깨달았습니다.그때부터 작은 습관을 바꾸기 시작했습니다.대사증후군이란 무엇일까?대사증후군은 쉽게 말해비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등이 한꺼번에 나타나는 상태를 말합니다.주요 특징은:복부 비만 (허리둘레 증가)높은 혈압높은 혈당높은 중성지방낮은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치이 중 3개 이상 해당되면 대사증후군으로 진단될 수 있습니다.대사증후군은 심혈관질환, 당뇨병으로 이어질 수 있어 반드시 관리가 필요합니다.비만과 대사증후군 예방을 ..

소화불량으로 힘들었던 나날들저는 한동안 이유 없이 복부 팽만, 속쓰림, 변비 같은 소화 문제로 힘들어했습니다.바쁜 일상 속에서 끼니를 대충 때우고, 스트레스를 쌓아두다 보니몸이 점점 신호를 보내기 시작했던 거죠.특히 중요한 회의나 발표가 있을 때마다 속이 불편해 집중이 어려웠습니다.그때 깨달았습니다.장 건강이 무너지면, 삶 전체의 리듬이 무너진다 라는걸..장 건강이 무너질 때 나타나는 신호들자주 복부 팽만감을 느낀다식후에 속이 더부룩하거나 트림이 잦다변비나 설사가 잦다쉽게 피로해진다피부 트러블이 심해진다이런 증상들은 단순한 소화 문제를 넘어,몸 전체 건강의 경고등일 수 있습니다.장 건강을 지키기 위한 실천 방법 3가지1. 식이섬유를 매일 충분히 섭취하기채소, 과일, 통곡물, 견과류를 적극적으로 먹습니다...