1. 숨이 차는 하루, 우연히 시작된 걷기 습관한동안 이유 없이 몸이 무거웠습니다.계단 몇 칸만 올라가도 숨이 차고, 퇴근 후엔 늘어지기 바빴습니다.병원에 가도 뚜렷한 이상은 없다는 말만 반복됐고,"운동 좀 해보세요"라는 조언이 늘 뒤따랐죠.운동이란 말에 부담을 느끼던 저는가장 간단한 방법, '걷기'부터 시작해보기로 했습니다.그때부터 하루 만 보를 목표로, 조금씩 걷기 시작했어요.2. 걷기의 과학: 만보의 건강 효과단순해 보이는 ‘걷기’지만, 꾸준히 하면 몸과 마음 모두에 큰 변화를 줍니다.✅ 1. 심혈관 건강 개선꾸준한 걷기는 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 유지하루 30분 -1시간 걷기로 심장질환 위험 20%-30% 감소 ✅ 2. 혈당과 체중 관리식후 걷기는 혈당 급증 방지칼로리 소모 + 근육 자..
