norang-22 님의 블로그

1. 누구나 할 수 있는 쉬운 운동, 걷기운동이 어렵게 느껴지시나요? 사실 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동이에요.특별한 장비 없이, 언제 어디서든 할 수 있죠. 그래서 나이, 체력 상관없이 누구나 쉽게 시작할 수 있어요.특히 ‘하루 만보 걷기’는 건강을 위해 많은 전문가들이 추천하는 기본 운동량이에요. 큰 부담 없이 꾸준히 실천할 수 있는 건강 습관이랍니다. 2. 몸이 달라지는 하루 만보의 힘하루 10,000보 정도를 걷는 것만으로도 몸에 다양한 변화가 생겨요. 먼저, 걷기는 칼로리를 태우고 지방을 연소시키는 데 효과적이에요. 체중 감량뿐 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성 질환 예방에도 도움이 돼요. 다리 근육이 단단해지고 자세도 바르게 교정돼요. 무엇보다 관절에 무리를 주지 않아 나이에..

1. 다이어트에만 집중하는 식단, 정말 괜찮을까?많은 사람들이 건강한 식단이라고 하면 ‘다이어트’를 먼저 떠올립니다. 특히 체중 감량에 집착한 나머지 극단적인 식이요법이나 단기간에 살을 빼는 방법에 의존하는 경우가 많죠. 하지만 이런 식단은 장기적으로 건강을 해칠 수 있어요. 탄수화물을 지나치게 제한하거나, 단백질만 섭취하는 등 한쪽에 치우친 식사는 일시적으로 체중을 줄일 수 있을지 몰라도, 영양 불균형과 요요현상을 초래할 수 있습니다. 건강한 식단은 단순히 살을 빼기 위한 것이 아니라, 우리 몸이 오랫동안 건강하게 기능하기 위한 기반이 되어야 합니다. 2. 진짜 건강한 식단이란 ‘균형’ 잡힌 식사예요건강한 식단의 핵심은 ‘균형’입니다. 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영..