🌙 수면의 질을 높이는 5가지 방법, 오늘부터 바로 실천해보세요!하루의 시작을 좌우하는 건 수면의 질입니다.아무리 오래 자도 개운하지 않거나, 자주 깨서 뒤척인다면 깊은 잠을 자고 있지 않다는 뜻이에요.현대인에게 숙면은 ‘사치’가 아니라, 건강한 삶을 위한 필수 조건이 되었죠.이번 글에서는 수면의 질을 높이는 실질적인 방법 5가지를 소개해드릴게요.복잡하거나 어려운 것 없이, 누구나 실천할 수 있는 팁만 골라봤어요!1. 규칙적인 수면 루틴 만들기우리 몸은 ‘생체시계’에 따라 움직입니다.매일 다른 시간에 자고 일어나면 몸은 혼란을 겪게 되고, 이는 수면의 질을 떨어뜨립니다.어떻게 실천할 수 있을까요?매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말도 예외 없이!)아침에는 햇빛 쬐기로 생체리듬 리셋낮잠은 20분 이내로..
