다이어트 실패의 원인은 '적게 먹지 않아서'가 아니었다다이어트를 여러 번 시도했지만 번번이 실패했던 과거,저는 무조건 "적게 먹는 것"만이 답이라고 생각했습니다.그러나 알고 보니, 문제는 "무엇을 먹느냐" 였습니다.식사량을 줄여도 잘못된 음식 선택이 계속되면,혈당이 불안정해지고 폭식으로 이어진다는 걸몸소 깨달았습니다.다이어트 시 피해야 할 대표적인 음식1. 정제 탄수화물 (흰빵, 흰쌀밥)섭취 후 혈당을 급격히 올리고,포만감은 짧게, 배고픔은 빨리 찾아옵니다.✅ 대체 식품 추천:통곡물 빵, 현미, 귀리죽(→ 천천히 소화되어 포만감이 오래 지속됩니다.)2. 설탕 함량 높은 가공식품 (초콜릿, 쿠키, 단 음료)순간적인 만족감을 주지만,에너지 급락을 유발해 더 많은 음식을 찾게 만듭니다.✅ 대체 식품 추천:다크..
