norang-22 님의 블로그

물 한 잔이 이렇게 중요할 줄은 몰랐습니다예전에는 하루 종일 물 한두 잔만 마시고도 큰 불편함을 느끼지 못했습니다.하지만 어느 순간부터 자주 피곤하고, 피부가 푸석해지고, 변비까지 생기면서제 몸이 보내는 '수분 부족' 신호를 깨닫게 됐습니다.그때부터 의식적으로 물을 챙겨 마시기 시작했고,생각보다 큰 변화가 찾아왔습니다.수분 부족이 몸에 미치는 영향물을 충분히 마시지 않으면 나타날 수 있는 증상:두통, 피로감 증가집중력 저하소화 기능 약화피부 건조, 트러블변비, 입 냄새면역력 저하특히 저는 오후 시간대에 집중력이 뚝 떨어지고잦은 두통을 느끼곤 했는데, 수분 섭취를 늘린 후 눈에 띄게 개선됐습니다.하루 적정 물 섭취량은 얼마나?체중권장 섭취량 (대략)50kg약 1.5L60kg약 1.8L70kg약 2.1L✅ ..

1. 단백질: 신체 구성과 기능 유지의 핵심 요소단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육, 피부, 혈액, 효소, 호르몬 등 다양한 생리적 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 한다. 단백질은 아미노산으로 이루어져 있으며, 특히 필수 아미노산은 몸에서 합성되지 않으므로 음식으로 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면 근육 감소, 면역력 저하, 상처 치유 지연 등의 문제가 발생할 수 있다. 반면, 적절한 단백질 섭취는 근육량 증가와 유지, 면역 체계 강화, 체중 조절 등에 긍정적인 영향을 미친다. 대표적인 단백질 공급원으로는 육류, 생선, 계란, 콩류, 유제품 등이 있으며, 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 단백질을 섭취하는 것이 중요하다.2. 비타민: 신진대사 조절과 면역력 강화비타민은 소량이지만 필수적인 역..

1. 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사로, 신체와 두뇌에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 한다. 밤사이 소모된 에너지를 보충하지 않으면 신체는 피로를 느끼고, 두뇌 활동이 둔화될 수 있다. 특히, 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 낮아져 집중력과 기억력이 저하될 가능성이 높아진다.연구에 따르면, 규칙적으로 아침을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대사 기능이 원활하며, 비만과 심혈관 질환의 위험이 낮은 것으로 나타났다. 또한, 아침 식사는 신진대사를 활성화하여 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미친다. 건강한 식습관을 유지하려면 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하다.2. 아침 식사가 건강에 미치는 영향아침 식사는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 중요한 영향을 미친다. 첫째, 아침 ..

1. 체온과 면역력의 관계체온은 우리 몸의 항상성을 유지하는 중요한 요소이며, 면역력과 밀접한 관계가 있다. 정상적인 체온 범위는 약 36.5~37.5도이며, 이 범위 내에서 신체 기능이 원활하게 작동한다. 체온이 적절하게 유지되면 면역 세포가 활발하게 활동하여 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호할 수 있다. 반면, 체온이 떨어지면 신진대사가 둔화되고 혈액순환이 원활하지 않아 면역력이 저하될 가능성이 높다. 따라서 체온을 적절하게 유지하는 것은 건강을 지키는 중요한 요소다.2. 체온 저하가 건강에 미치는 영향체온이 낮아지면 신체는 다양한 부정적인 영향을 받을 수 있다. 첫째, 면역력이 약해져 감기, 독감 등의 감염 질환에 걸릴 위험이 증가한다. 체온이 낮아지면 백혈구의 활동이 둔화되면서 바이러스와 세균에..